老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的(de)健康，并为您提供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病(bìng)、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它(tā)们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一(yī)种幸(xìng)福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效(xiào)锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神(shén)经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两gǔ)质(zhì)疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退(tuì)行(xíng)性变(biàn)，有些(xiē)老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从(cóng)低(dī)落的情绪(xù)中(zhōng)走500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人(rén)放松身心的根源所在。

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