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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中(zhō叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》ng)应多注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例(lì)如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变(biàn)，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个(gè)很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差(chà)，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性，并叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》(bìng)仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一(yī)，可(kě)以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者来(lái)说有好处。

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