年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十(shí)碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面-3脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议(yì)一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显提高。

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