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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提(tí)高性功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸(xī)的(de)技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏(huài)处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改善肌(身份证号码150开头是哪里的，身份证号150开头的是哪里的jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入(rù)老年(nián)后关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的(de)改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的(de)目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好处。身份证号码150开头是哪里的，身份证号150开头的是哪里的p>

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