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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重(zhòng)心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭式握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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