年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什(shén)么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作(z正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？uò)用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个(gè)统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成年(nián)人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能力(lì)。