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练瑜伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡(héng)能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气带(dài)向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结(jié)连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您(nín)亦(yì)可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部(bù)分人(rén)士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身(shēn)器(qì)材(cái)或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能(né龙湖陈序平出生日期 龙湖是国企还是民营企业ng)调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力人(rén)群(qún)提(tí)高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是(shì)进入老年后关(guān)节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致相关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果(guǒ)你(nǐ)的(de)目标是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助(zhù)你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)龙湖陈序平出生日期 龙湖是国企还是民营企业球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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