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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月>

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可(kě)是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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