睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高现在(zài)天气热了有很多人都(dōu)有睡午(wǔ)觉(jué)的(de)习惯，但是(shì)在(zài)睡完(wán)午(wǔ)觉(jué)之后还(hái)是有(yǒu)些人会觉得很困，那(nà)这个午(wǔ)觉睡(shuì)了(le)和没睡不(bù)就区(qū)别不大了？为什么睡午觉的(de)时候感觉(jué)睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样子(zi)？的(de)。

　　关于睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉(jué)有什么区(qū)别，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商高以及为什(shén)么不爱午睡的孩子智商(shāng)高，午睡一小时相(xiāng)当于晚上几小时，11点睡(shuì)6点起(qǐ)算熬夜(yè)吗(ma)，儿童睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别，睡午觉和(hé)不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区(qū)别(bié)等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡(shuì)午(wǔ)觉和(hé)不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别

　　长期午睡(shuì)和不(bù)午睡的人相比，在(zài)精神状(zhuàng)态、反应(yīng)速(sù)度以及视力(lì)等方面可能会有一(yī)定区别。

　　但对于习(xí)惯性(xìng)不午睡的(de)人，如果身体不出现(xiàn)不适症(zhèng)状，且(qiě)对于生(shēng)活、工四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震作等无明显影响，不(bù)必(bì)午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以(yǐ)保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精(jīng)神状态不(bù)同：部分人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦(juàn)感，到下午一点钟左右(yòu)时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵(yōng)懒状态，没午(wǔ)睡的人(rén)依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有午(wǔ)睡(shuì)的人则(zé)开始(shǐ)精(jīng)神(shén)不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工(gōng)作和(hé)学习时难以(yǐ)集中精(jīng)神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡的人，两者的精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)、工作或学习效率便会(huì)有所差别(bié)；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人(rén)群(qún)，由(四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震yóu)于大脑(nǎo)长时间得(dé)不(bù)到休息，可能会导致(zhì)人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区(qū)别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏(fá)感，而不午睡继续工作(zuò)、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛白天长时间得不到(dào)休息，可能会导致视物负担(dān)变重，久(jiǔ)而久之，长期(qī)不午(wǔ)睡的人群可(kě)能会出(chū)现视力下降(jiàng)的表现(xiàn)。

睡午觉感(gǎn)觉(jué)睡着了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着(zhe)了却感觉(jué)没(méi)睡，主要是(shì)由于睡眠时(shí)间(jiān)段中浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种情况可(kě)能(néng)与不良的生活作(zuò)息习(xí)惯、情(qíng)绪紧张、精神压力(lì)较大、身体(tǐ)不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠期，三期(qī)、四期属(shǔ)于(yú)深度睡眠(mián)期，进(jìn)入深度睡眠(mián)期间人(rén)的(de)脑力和体(tǐ)力均可得到彻底(dǐ)休(xiū)息、放(fàng)松(sōng)，对于精神(shén)状(zhuàng)态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡(shuì)眠期(qī)需有(yǒu)2小(xiǎo)时(shí)左右，时(shí)间过短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议(yì)养成(chéng)良好的作息习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜(yí)思考问题，避免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意(yì)心态放松(sōng)，避免(miǎn)思(sī)虑过度(dù)，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加深睡眠(mián)的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦(tǎn)等，注(zhù)意镇静安眠类的西(xī)药一(yī)定(dìng)要在医生指导(dǎo)下使用，以(yǐ)免自行服用导致药(yào)物依赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累(lèi)，振奋(fèn)精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情绪得(dé)到舒(shū)缓，下午(wǔ)工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可(kě)以让人的认知功能得(dé)到有效的提高，有效(xiào)巩固记忆(yì)力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡(shuì)影(yǐng)响消化(huà)。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响(xiǎng)消化，长此以(yǐ)往会引发(fā)肠胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时(shí)间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制(zhì)在半小时之(zhī)内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午(wǔ)睡时间过长也会容易使人(rén)睡醒之后(hòu)出现头晕(yūn)等不适(shì)感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不(bù)是(shì)很容(róng)易长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且每天午睡半个(gè)小时左右(yòu)，还有利(lì)于下(xià)午的工(gōng)作状态。

　　但(dàn)是不要(yào)饭(fàn)后马上就(jiù)睡觉(jué)，不但不利于消(xiāo)化(huà)，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者(zhě)稍微散步一(yī)下，然后(hòu)再进行午休。

　　如(rú)果(guǒ)出现了身体(tǐ)不舒服(fú)的症状，需要及时的去医(yī)院(yuàn)就(jiù)诊。

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