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　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功电表可以调快慢吗 电表房东能做手脚吗效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细电表可以调快慢吗 电表房东能做手脚吗菌，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每个部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽略的(de)部(bù)位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平(píng)心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足(zú)，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能(néng)会(huì)导致相关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在(zài)一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达(dá)到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠(mián)质量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是(shì)否(fǒu)有裂纹(wén)，是(shì)否有(yǒu)污垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完(wán)成(chéng)部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备的(de)用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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