随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思(yī)些直播当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思 sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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