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5公里世界(jiè)纪录(lù)是几(jǐ)分钟

　　五公(gōng)里世界(jiè)纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造(zào)的，是男子(zi)纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公里(lǐ)纪录(lù)分为男子(zi)和女子，目前男子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录(lù)是指在某一个特定的(de)学科或项(xiàng)目中最(zuì)好的成绩(jì)。一般来(lái)说，世(shì)界纪录(lù)分为体(tǐ)育赛事(shì)、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人(rén)们(men)说到世界纪录(lù)是指体育赛事中产生的世界纪(jì)录(lù)。

5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里(lǐ)跑(pǎo)，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据(jù)记载，现代最早的正式长跑(pǎo)比(bǐ)赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职业比赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列(liè)入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑(pǎo)步(bù)新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑(pǎo)步(bù)

　　人体经(jīng)过一夜(yè)的新陈代(dài)谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠(cháng)胃，对胃的伤(shāng)害非(fēi)常大，急需补充(chōng)能量和营养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃容易(yì)受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳(tàn)水化合(hé)物，摄入(rù)300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就停下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要(yào)停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要(yào)逼自己(jǐ)创造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都希望能(néng)够(gòu)创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛(sài)时间(jiān)，用最舒(shū)服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经(jīng)常参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参赛是(shì)否值(zhí)得提倡，这还是(shì)要依(yī)据跑(pǎo)者的自(zì)身(shēn)条件(jiàn)而定。

　　值得注(zhù)意的是，无(wú)论(lùn)怎(zěn)么跑，都要爱护自己身体，在参赛(sài)跟休息之间找到最(zuì)佳(jiā)的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚持一下，这样很容(róng)易导致(zhì)伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不(bù)好就降低训练标准，放(fàng)慢步频，以(yǐ)最快步频(pín)的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊(bàn)

　　运动手表记录(lù)跑者的配(pèi)速心(xīn)律和运动轨迹的功(gōng)能，正(zhèng)在(zài)转移跑者跑步(bù)的重心(xīn)，这(zhè)些数据正(zhèng)驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢掉所有(yǒu)的运动(dòng)设备，想(xiǎng)快就快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物(wù)

　　有些人经(jīng)历长时(shí)间的跑步后，极易产生(shēng)厌食心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松的(de)45分(fēn)钟之内不补充能(néng)量(liàng)，接下来日子你的身(shēn)体(tǐ)就会(huì)受公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站到惩(chéng)罚。

　　美国健(jiàn)身委员(yuán)会建议，大量(liàng)运(yùn)动过(guò)后，饮(yǐn)食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界(jiè)纪录是多(duō)少？

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录跑最快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的(de)最快时(shí)间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界(jiè)纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该成(c公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站héng)绩(jì)是贝克勒在荷兰(lán)的(de)亨厄洛参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录是(shì)由埃(āi)塞俄比亚(yà)的迪巴巴(bā)创造的，创造的纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯(sī)陆参加比(bǐ)赛(sài)时创(chuàng)造的成(chéng)绩。

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