老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持(chí)您(nín)的健康，并为您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不(bù)运动(dòng)，关节(jié)周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可(kě)以(yǐ)改善你的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常(chá钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称ng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单(dān)车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是(shì)老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一(yī)种(zhǒng)自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是(shì)许多(duō)有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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