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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shbno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗ì)我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chbno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗è)底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人(rén)右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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