随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者91是质数吗，95是质数吗抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，91是质数吗，95是质数吗即(jí)通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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