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兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉是纯(chún)咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯(chún)咖啡(fēi)一般指得是将咖(kā)啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发而(ér)获得的干燥的(de)咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中(zhōng)的营(yíng)养成分是不如纯咖(kā)啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其(qí)实速溶黑(hēi)咖啡不能起到(dào)良好(hǎo)的减肥作(zuò)用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖啡，而且(qiě)是可可纯(chún)度超(chāo)过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那(nà)么香醇，更多的是(shì)苦(kǔ)涩(sè)，许多(duō)人无(wú)法接受，因此普通咖啡减少(shǎo)了可可的含量，添加了(le)糖类物(wù)质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理想的，反而里面(miàn)的(de)糖分(fēn)会引起发(fā)胖。

　　二：烘(hōng)焙方式(shì)很重(zhòng)要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆(dòu)的烘(hōng)焙时间和温(wēn)度决定的，而(ér)这2个因素也决定(dìng)了(le)最终咖(kā)啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度(dù)烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡(fēi)因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度(dù)烘(hōng)焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升(shēng)，从最初的(de)的热咖(kā)啡(fēi)到现在的(de)很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇(qí)淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风味多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用是在热饮的(de)时候才能更(gèng)好地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半小时后会(huì)有发热(rè)的感(gǎn)觉，这就是咖(kā)啡(fēi)因促(cù)进血液循环的结兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽(suī)然能促进(jìn)脂肪代(dài)谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每天摄入的(de)咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入(rù)会让人异常(cháng)兴(xīng)奋，导致(zhì)失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖啡碱含量(liàng)都很高，还其实速溶咖(kā)啡并没有我们(men)想象(xiàng)之(zhī)中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成(chéng)分之(zhī)后，经过干燥而成的粉末，通常会(huì)被制(zhì)成三合一的(de)咖(kā)啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人(rén)所诟(gòu)病，主(zhǔ)要是(shì)其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖(táng)的添加主要是引起肥(féi)胖(pàng)的(de)其(qí)中的一(yī)个原因，还(hái)很有可能会引起高血压、糖(táng)尿(niào)病等相关的疾病，而植(zhí)脂(zhī)末之中(zhōng)含有(yǒu)氢化的植(zhí)物油，氢化植物(wù)油之中的反式脂肪(fáng)酸对于我(wǒ)们人体的健康(kāng)是不(bù)利的(de)，所以我(wǒ)们(men)经常会提到要避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说(shuō)，三(sān)合(hé)一速(sù)溶咖(kā)啡非常的好(hǎo)喝，而且(qiě)也可以让人(rén)轻易地去(qù)接受(shòu)，但(dàn)是普通老百(bǎi)姓最开始接触(chù)的咖啡一般都是这(zhè)种咖(kā)啡，味道独特但(dàn)特别的香(xiāng)浓、清甜(tián)，很快(kuài)就(jiù)可以让人上瘾！

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　　但是它的好喝，也是有一定原(yuán)因的，即(jí)使(shǐ)不加牛奶(nǎi)也有着非(fēi)常醇(chún)厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末(mò)（又叫做(zuò)奶精）的(de)功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多(duō)了(le)，这主要是(shì)糖(táng)的功劳！植脂末之中(zhōng)含有大量的饱和(hé)脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一样(yàng)，热量高、味(wèi)道(dào)香，但(dàn)却是好(hǎo)身(shēn)材的头号公敌，非(fēi)常容易引发自(zì)身体重的(de)增长。

　　因此，如果每天都大量的(de)摄入添(tiān)加了植脂末的(de)速(sù)溶咖啡，或(huò)许(xǔ)就会摄入(rù)更多(duō)的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁(huǐ)所(suǒ)有(yǒu)啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数(shù)，或许还会增(zēng)加(jiā)您罹(lí)患心血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年(nián)毁(huǐ)了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化(huà)、血管老化均与(yǔ)之有关！每(měi)天喝糖水(shuǐ)的(de)人们，内脏(zàng)脂(zhī)肪更加容易出现(xiàn)超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖(pàng)或许(xǔ)会更(gèng)大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组(zǔ)成来(lái)看的话，主要是以(yǐ)某(mǒu)款速(sù)溶(róng)咖啡的成分表来分析，一份15克的(de)三(sān)合一速溶咖啡能量为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化(huà)合(hé)物11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的(de)能量(liàng)或许就超过了每天(tiān)所需(xū)能量的(de)十分之(zhī)一，无论是糖分或者还是热量其实都是不(bù)可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量的喝(hē)三合(hé)一的速溶咖(kā)啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨(fáng)的，但是如(rú)果养成习惯的话，这种危(wēi)害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的咖啡(fēi)因，会对我们人脑中枢神(shén)经起兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口到一定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓(huǎn)解疲劳、提高(gāo)自身注意力的(de)感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮(yǐn)用(yòng)咖(kā)啡，很有可能(néng)会引起(qǐ)心悸、失眠、血压(yā)的不稳(wěn)定，尤其特别是(shì)有些对咖(kā)啡(fēi)因(yīn)敏感的人(rén)群，如果(guǒ)在喝(hē)了咖(kā)啡之(zhī)后会出现(xiàn)心(xīn)跳的加速、恶心以(yǐ)及头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是一(yī)种(zhǒng)利弊共(gòng)存的(de)矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡(fēi)的(de)人来说，一定要注意控(kòng)制摄(shè)入量，一般(bān)一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫(háo)升左(zuǒ)右），可以选择现(xiàn)磨纯咖(kā)啡那么(me)就尽量的少喝速(sù)溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，如果只能喝速(sù)溶咖啡(fēi)就需要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量比较(jiào)低、碳水化(huà)合(hé)物和脂肪含量比较低(dī)的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂末是(shì)一项(xiàng)了不起的(de)发明啊，可以让过去(qù)的(de)穷苦人也能享(xiǎng)受到类(lèi)似于奶油的美味：在(zài)那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少(shǎo)，这绝对是(shì)有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家(jiā)将植物(wù)油氢化(huà)之后获得了类似奶油的产品，而其成本非(fēi)常(cháng)低而且更(gèng)容易储(chǔ)存，并且(qiě)不易腐败变质，于是大量的使用到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着(zhe)医(yī)学研究的不断进步，人们也发现(xiàn)了氢(qīng)化植物(wù)油之中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸(suān)对身(shēn)体心血管系统(tǒng)具有非常可怕的(de)危(wēi)害(hài)，这(zhè)算是自身血(xuè)脂的升高、血栓高(gāo)发的(de)重要(yào)原(yuán)因！

　　因此(cǐ)，现在(zài)的食品加工业致力于不断的降(jiàng)低(dī)氢化植物(wù)油(yóu)之中反式脂肪酸的含量，目(mù)前(qián)，很多的食(shí)品虽(suī)然(rán)都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸(suān)标(biāo)注则(zé)为零（我(wǒ)国规定凡是脂(zhī)肪(fáng)含量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论(lùn)如何植物的奶(nǎi)油制品、油炸类的食(shí)品、代可可(kě)脂巧克(kè)力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含(hán)量(liàng)比较的(de)高，还很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为(wèi)妙(miào)啊(a)！有焦(jiāo)碳化合(hé)物。

　　这些物(wù)质对身体的胃都有刺激性(xìng)比较大，使(shǐ)人变(biàn)得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起(qǐ)失眠。