前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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