随着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各(gè)样(yàng)的(d使我不得开心颜上一句是什么e)声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前使我不得开心颜上一句是什么在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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