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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功(gōng)能，让身俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗体传送血液(yè)至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不(bù)同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私(sī)人(rén)教(jiào)练，才(cá俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗i)能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体外(wài)，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作(zuò)中，许多(duō)都(dōu)要(yào)用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的(de)动作(zuò)需(xū)要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易(yì)导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的(de)压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很(hěn)好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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