白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是(shì)秋(qiū)天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽2l是多少斤 2l是多少kg的秋天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太(tài)极(jí)拳(quán)等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生(s2l是多少斤 2l是多少kghēng)理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时(shí)保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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