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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流粤西是指什么地方通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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