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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chu低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的ān)全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心。

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