白露，是(shì)“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热(rè)的(de)夏(xià)天已过(guò)，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转守为攻(gōng)，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季(jì)温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太(tài)快(kuài)，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适(shì)合(hé)锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有利于(yú)舒展身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医(y错一个题就往阴里装一支笔ī)证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系(xì)列症状。<错一个题就往阴里装一支笔/p>

长期的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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