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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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