随着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)AS上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗MR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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