年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是(shì)可(kě)以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗3>

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂(zhī)二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油(yóu)的(de)一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建(jiàn)议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯(二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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