绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别(bié)名青(qīng)小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及金石(shí)砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要(yào)把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人类(lèi)和(hé)动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要(yào)的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食(shí)疗(liáo)功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿(lǜ)豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所(suǒ)含(hán)热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥(féi)的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一种低热量的食物，减肥(féi)人群(qún)食(shí)用后(hòu)不(bù)仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤(xiān)维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道(dào)废物(wù)的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的(de)功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可(kě)以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是(sgpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pahì)多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量gpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa(liàng)是多少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿(lǜ)豆(dòu)的(de)种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等(děng)，在(zài)中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克gpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa(kè)，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热(rè)之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃(chī)进(jìn)去(qù)，就可以达到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等生(shēng)理活(huó)性物(wù)质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮(pí)自然(rán)脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮(zhǔ)成(chéng)绿(lǜ)色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的(de)热量问题，下面我们就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的(de)人适(shì)合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于(yú)一种(zhǒng)低热量(liàng)的(de)食物，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后不仅不会发(fā)胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可(kě)以(yǐ)的。

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