白(bái)露，是(shì)“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节(jié)气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人们就会(huì)明显地感觉到炎热(中国有几个党派，中国有几个党派组织rè)的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳(yáng)气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。中国有几个党派，中国有几个党派组织燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还(hái)可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康(kāng)！

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