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5公里世(shì)界(jiè)纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录(lù)跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷(hé)兰(lán)亨(hēng)厄洛创造(zào)的，是男子(zi)纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在(zài)某一个(gè)特定的学(xué)科(kē)或项目(mù)中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为(wèi)体育(yù)赛事、世界纪(jì)录和非体育赛(sài)事世界(jiè)纪录。通常人们说(shuō)到世界纪录是指体育赛(sài)事中产(chǎn)生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据(jù)记(jì)载，现代最(zuì)早(zǎo)的(de)正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举行的(de)职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里(lǐ)跑(pǎo)冠军。

　山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗　奥(ào)运会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代谢很多器(qì)官(guān)都处于不(bù)利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非(fēi)常(cháng)大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补(bǔ)充(chōng)碳(tàn)水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停(tíng)下了(le)

　　跑步的时候千万不要抱(bào)着硬撑的(de)心理，当身体出现(xiàn)不适(shì)的时候，其实(shí)是身(shēn)体在(zài)向你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你付出惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自(zì)己创造(zào)PB

　　很多跑者都希望(wàng)能(néng)够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个享受的过程，不要在乎(hū)自(zì)己的完赛时(shí)间，用最(zuì)舒服(fú)的节(jié)奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢复原(yuán)则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经常参加(jiā)月(yuè)月跑(pǎo)马、周周跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁的参赛是(shì)否值得(dé)提倡(chàng)，这还(hái)是要依(yī)据跑者的自(zì)身条件(jiàn)而定。

　　值(zhí)得(dé)注(zhù)意的(de)是，无论(lùn)怎(zěn)么跑，都要爱护自己身体(tǐ)，在(zài)参赛跟休息之间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限(xiàn)

　　在训练中(zhōng)，给自己(jǐ)施压，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好(hǎo)就降低(dī)训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的配速心律和运动轨迹的功能，正(zhèng)在转移跑(pǎo)者跑步的(de)重心，这些(xiē)数据正(zhèng)驱使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢掉所(suǒ)有的(de)运动设备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间(jiān山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗)的跑步(bù)后，极易产生厌食(shí)心(xīn)理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不(bù)补充能量，接下来日子你的(de)身体(tǐ)就(jiù)会受(shòu)到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋白(bái)质(zhì)保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世(shì)界纪录是多少？

　　五公里世界纪录(lù)跑(pǎo)最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男(nán)子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪(jì)录分为男子和女(nǚ)子(zi)，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快(kuài)的(de)纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩是(shì)贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛(luò)参(cān)加比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪(jì)录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴(bā)创造的，创造的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15，该成绩(jì)是迪巴(bā)巴在(zài)挪威的(de)奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的成绩(jì)。

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