随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚(sh蜀道难蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译àng)未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不(bù)是么。

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