年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的。

　　关于年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(ch16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长ī)植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长