白露，是(shì)“二(èr)十(shí)四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过(guò)来，大(dà)部分地(dì)区(qū)温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的(de)开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温(wēn)差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的(de)健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉(liáng)，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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