老年(nián)人骑自行车(chē)的(de)好处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心(xīn)脏功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污力。

　　像骑(qí)自(zì)行车(chē)这样的耐力(lì)运(yùn)动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触大(dà)自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于(说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污yú)轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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