白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温(wēn)度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的(de)气温较低，而(ér)正午的(de)气温(wēn)仍(réng)较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添(tiān)衣(yī)不(bù)能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)毁掉一个老师最好的办法哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节(jié)宜(yí)润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(z毁掉一个老师最好的办法hēn)重毁掉一个老师最好的办法，祝安康(kāng)！

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