年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医(yī)生(shēng)为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善87的所有因数有哪些数，87的所有因数有哪些记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管87的所有因数有哪些数，87的所有因数有哪些疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯(87的所有因数有哪些数，87的所有因数有哪些zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面的(de)油(yóu)，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

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