年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提(tí)高免疫(yì)力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　来分期倒闭了吗 来分期被国家处理了吗　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在(zài)医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里(lǐ)面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源(yuán)，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并(bìn来分期倒闭了吗 来分期被国家处理了吗g)增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高(gāo)青(qīng)少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻(qīng)中度(dù)忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高(gāo)。

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