晚餐(cān)可以(yǐ)吃稀饭吗

　　晚餐是可以(yǐ)吃稀饭的。

　　稀饭一般指粥(zhōu)，通常晚餐(cān)吃粥(zhōu)是(shì)正常(cháng)的，有(yǒu)利于消(xiāo)化，不会增加胃肠负担。

　　稀饭指的是用大米或(huò)小米煮成的粥，其中小米(mǐ)粥(zhōu)中含有丰富的维生素、色氨(ān)酸、锌(xīn)、铁(tiě)等营养成分，进(jìn)食后容易消(xiāo)化，不会对胃肠黏膜造(zào)成刺激。大(dà)米粥中含有蛋白(bái)质、B族维生素、脂肪(fáng)等营(yíng)养物质，进食后(hòu)能够(gòu)为身体补充营养成(chéng)分。无论是(shì)大(dà)米粥还是小(xiǎo)米粥都可以(yǐ)在(zài)晚(wǎn)餐(cān)时吃(chī)，均属于正常(cháng)现象。因为这(zhè)些食物属于半流食，没有难以消(xiāo)化或(huò)刺激性成分，减少了对胃(wèi)肠(cháng)道造(zào)成的刺激，起到(dào)保护胃肠道黏膜的作用，不会(huì)诱发胃胀、胃痛等不(bù)适感(gǎn)。

　　若(ruò)自身患有糖(táng)尿病，其体内(nèi)血(xuè)糖(táng)处在升高状态(tài)，这种情况(kuàng)不(bù)建(jiàn)议在晚餐时(shí)吃(chī)，因为(wèi)在制(zhì)作期间容易产生淀粉，且分解成葡(pú)萄(táo)糖(táng)，大量进食(shí)容易升高血糖，导致病情加重。

　　建(jiàn)议合理安排日常(cháng)饮食(shí)，避免进食辛辣及刺激性食物，尤(yóu)其(qí)是(shì)晚餐时控(kòng)制(zhì)好进食量，不宜一(yī)次性进(jìn)食太(tài)多，以(yǐ)免增加胃肠负担(dān)，引起(qǐ)不适表现。

晚餐吃(chī)什(shén)么好呢

　　1、如比较瘦的话，那就吃荤的吧(ba)，补充营(yíng)养(yǎng)，做一个土豆肉块，做(zuò)起来也(yě)比较简单，又好吃又(yòu)有(yǒu)营(yíng)养，另(lìng)外(wài)加(jiā)一(yī)个西红柿蛋汤。

　　2、如(rú)果想(xiǎng)减肥的话，这边建议吃点(diǎn)高纤(xiān)维食(shí)物(wù)，芹菜香(xiāng)干肉丝(sī)。

　　又好吃，而且又不担心长胖，另外(wài)配一份冬瓜蛋汤，可(kě)以清肠。

　　3、如果(guǒ)是身体不舒服食欲(yù)不佳(jiā)，这(zhè)边是建议喝汤，冬瓜排(pái)骨汤，喜欢的话可(kě)以(yǐ)加点豆腐。

　　 清(qīng)肺润肠。

　　 操作简单(dān)，还可以一边做家务一边堡汤，另外(wài)配(pèi)碗(wǎn)咸(xián)萝卜开开胃，保证胃口大(dà)开。

　　4、近期想补钙，就买一根大(dà)同股(gǔ)，放黄豆(dòu)，来一个黄豆筒(tǒng)骨汤，放点千张、玉米段(duàn)。

　　都是补钙的(de)好(hǎo)东西，平时(shí)多运动(dòng)晒晒(shài)太(tài)阳更好吸收。

　　5、胃不(bù)好的亲们，建议吃白菜豆腐，都(dōu)是(shì)对胃有(yǒu)好处(chù)的。

　　易消化。

　　胃不好的人最好(hǎo)是先喝汤再吃饭。

　　6、另外(wài)还有酱爆猪(zhū)肝(gān)啊（厨艺一般的建(jiàn)议放点(diǎn)洋(yáng)葱可以去味），红烧(shāo)鲫鱼、酸(suān)辣土豆丝等等，都是比较(jiào)好的选择。

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