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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方(fāng)步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招(shì)的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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