白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的(de)秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北(běi)半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹(fù)式(shì)深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会(huì)导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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