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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿m是什么意思性取向插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。m是什么意思性取向>

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀m是什么意思性取向(tún)部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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