白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第(dì)3个(gè)节气。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南(nán)移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照(zhào)tan1等于多少，tan1等于多少兀强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适(shì)合(hé)锻炼的(de)时(shí)节(jié)，tan1等于多少，tan1等于多少兀秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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