白露(l如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗ù)，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个(gè)节(jié)气(qì)。白(bái)露节气过来(lái)，大部(bù)分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言(yán)：“白(bái)露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

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长期的(de)肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤(shāng)和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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