年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的(de)一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大(dà)型(xíng)食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗有密切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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