年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的(de)作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能(néng)预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭(qīngaj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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