年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为(wèi)什么不建(jiàn)议(yì)吃深(shēn)海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄(líng)的(de)人使用，四种人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗血症，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部(bù)油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗(wèn)题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为(wèi)它(tā)食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物(wù)来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年(nián)的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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