睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)现在天(tiān)气热(rè)了有很(hěn)多人都有睡(shuì)午觉的(de)习惯，但(dàn)是(shì)在睡完午觉之后还是有些人会觉得很(hěn)困(kùn)，那这个午(wǔ)觉睡了(le)和没睡不就区别不(bù)大了？为什么睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡(shuì)着的样(yàng)子？的。

　　关于睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高以(yǐ)及为什么(me)不爱午睡的(d俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少e)孩子智商高，午睡一小时相当(dāng)于晚(wǎn)上几小时，11点睡6点(diǎn)起算熬夜(yè)吗，儿童(tóng)睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么区别，睡午觉(jué)和(hé)不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么(me)区别(bié)等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理(lǐ)以下(xià)的(de)生(shēng)活小知识：

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别，为什么(me)不爱午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人相比(bǐ)，在精神状态、反应速度以(yǐ)及视(shì)力等方面可(kě)能会有一定区别。

　　但对(duì)于习惯性(xìng)不午睡的人(rén)，如果身(shēn)体不出(chū)现不适症状，且对于(yú)生(shēng)活、工作等(děng)无明显(xiǎn)影(yǐng)响，不必午(wǔ)睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以保证良好俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少(hǎo)的(de)精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人不(bù)喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到(dào)下午(wǔ)一点钟(zhōng)左右时，别人可能(néng)刚睡醒，还处(chù)于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下(xià)午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没有午睡(shuì)的人则(zé)开始精神不振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以集(jí)中精神，状态(tài)不佳。

　　因此长(zhǎng)期(qī)午睡(shuì)和不午睡的(de)人，两(liǎng)者(zhě)的精(jīng)神状态、工(gōng)作或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同(tóng)：长期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的人(rén)群(qún)，由于(yú)大(dà)脑(nǎo)长时间得不到休(xiū)息，可能会导致人的反应速度变(biàn)慢(màn)，甚至出现(xiàn)目(mù)光涣散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视(shì)力区(qū)别：如果(guǒ)已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而(ér)不午睡继(jì)续工作、学(xué)习等(děng)，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白天长时间(jiān)得不到(dào)休(xiū)息，可能(néng)会导致视(shì)物(wù)负(fù)担(dān)变重，久而久之，长期不午睡的人群(qún)可能会(huì)出(chū)现视力下(xià)降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又(yòu)感觉(jué)没睡着

　　明明(míng)睡(shuì)着(zhe)了却感觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间过长，深睡(shuì)眠时间较短，睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能(néng)与不良的生活作(zuò)息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关(guān)。

　　一(yī)个睡眠周期(qī)可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏期(qī)，二(èr)期为浅度睡眠期(qī)，三期(qī)、四期属于(yú)深度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠期(qī)间人的脑力(lì)和体力均可得到彻(chè)底休息、放松，对于精神状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一(yī)晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时(shí)左右(yòu)，时(shí)间(jiān)过短会出现睡着了却感觉没(méi)睡(shuì)一样的不适感(gǎn)。

　　建议(yì)养成良好的作息习惯(guàn)，避(bì)免熬夜，睡前(qián)不(bù)宜思(sī)考问(wèn)题，避(bì)免紧张(zhāng)的脑力活(huó)动(dòng)。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑过度，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持(chí)续(xù)，可在医生(shēng)指导下(xià)服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果不佳也(yě)可改用西(xī)药，如(rú)右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦(tǎn)等，注意镇静安(ān)眠类的西药一定要在医生(shēng)指导下使用，以(yǐ)免自行服用导致(zhì)药物依赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是(shì)好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作(zuò)劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情绪(xù)得到舒缓，下午工作效(xiào)率(lǜ)也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的认知功能得到有效(xiào)的提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后(hòu)不(bù)应该(gāi)立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没(méi)消(xiāo)化食物，进睡会影(yǐng)响消化，长(zhǎng)此以往会引发肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在半小时之内，以免(miǎn)影响(xiǎng)到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之(zhī)后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡(shuì)午觉是不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而(ér)且(qiě)每天午(wǔ)睡半个小时(shí)左(zuǒ)右，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就(jiù)睡觉，不但不利(lì)于消化，而(ér)且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时或者稍(shāo)微(wēi)散步一下(xià)，然后再(zài)进行(xíng)午休。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒(shū)服的症状，需要及时的(de)去(qù)医院就诊。

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