年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停以及鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停，男人(rén)吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的(de)辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗(liáo)效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不(bù)同(tón一句话气死嫉妒你的人，嫉妒心太重的人一般是怎样的人g)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较(ji一句话气死嫉妒你的人，嫉妒心太重的人一般是怎样的人ào)高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每(měi)天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来(lái)源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细(xì)胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 一句话气死嫉妒你的人，嫉妒心太重的人一般是怎样的人