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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(k上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？uān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人(rén)的右侧(cè)，男人右手(shǒu)上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？放在(zài)女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂(bì)构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心(xīn)。

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