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练瑜(yú)伽能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥(féi)，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定(dìng)部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不(bù)同毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著(zhù)，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态(tài)，使人(rén)的(de)精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基(jī)本动作(zuò)中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需(xū)要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其他(tā)丝毫(háo)没(méi)有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的(de)改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个中国现在有多少士兵军人，目前中国有多少士兵很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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